EAAの飲み方や効果を分かりやすく解説
【勧められる人】
●筋肉をつける目的で筋力トレーニングを行っている
●脂肪を減らす目的で運動や食事制限を行っている
●健康促進
【勧められない人】
●無し
【概要】
●EAA（必須アミノ酸）とは体内で合成されない9種類のアミノ酸
●主に筋肉を維持又は増強する目的で摂取される
●人間が生きていく上で必須となるアミノ酸
●9種の必須アミノ酸を同時に摂取する事で相乗効果が生まれる
●必須アミノ酸のトリプトファンは集中力を低下させるためEAAサプリメントには含まれない
●運動によって損傷した筋肉の修復速度を高める
●不足するほど人体や精神に異常をきたし人間の正常な機能を失う
●水に溶けにくい性質を持つ
●苦味が強い
●即効性がある
【効果】
●筋トレを行い、十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる
●不足による精神機能・肝機能・神経伝達機能の低下、ホルモン異常、肌荒れ等を防ぐ
●不足による筋肉のトラブル（筋疲労、筋肉痛、筋断裂、肉離れ、痙攣等）を防ぐ
【評価】
【効果的な摂取タイミング】
●筋トレ20分前（EAAは摂取してから20分後に効果のピークを迎える）
●筋トレ後~30分以内（ゴールデンタイムといい筋肉の修復速度が速い時間帯）
●就寝前（睡眠中は筋肉の修復を助ける成長ホルモンが多く分泌される）
【飲み方】
●基本:製品のラベルや説明書に表示されている摂取方法に従う
●溶けにくい1:直接パウダー→水の順で口に含みクチュクチュして混ぜ合わせる
●溶けにくい2:水を入れたコップにパウダーを浮かべ数十分後スプーンでかき混ぜる
●溶けにくい3:お湯で溶かす
●苦い:スポーツドリンクやジュース等で飲む
【ワンポイントアドバイス】
●アナボリック（筋肉増強）や抗カタボリック（筋量維持）に非常に優れた効果を発揮する
●筋肉を維持又は増強する上で1・2を争うほど極めて効果的なアミノ酸サプリメント
●主にBCAAは運動パフォーマンスの向上、EAAはアナボリック効果を目的に摂取される
●ノンフレーバー（味付け無し）は苦味が強いのでフレーバー付き推薦
●筋肉をつける目的で筋力トレーニングを行っている
●脂肪を減らす目的で運動や食事制限を行っている
●健康促進
【勧められない人】
●無し
【概要】
●EAA（必須アミノ酸）とは体内で合成されない9種類のアミノ酸
●主に筋肉を維持又は増強する目的で摂取される
●人間が生きていく上で必須となるアミノ酸
●9種の必須アミノ酸を同時に摂取する事で相乗効果が生まれる
●必須アミノ酸のトリプトファンは集中力を低下させるためEAAサプリメントには含まれない
●運動によって損傷した筋肉の修復速度を高める
●不足するほど人体や精神に異常をきたし人間の正常な機能を失う
●水に溶けにくい性質を持つ
●苦味が強い
●即効性がある
【効果】
●筋トレを行い、十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる
●不足による精神機能・肝機能・神経伝達機能の低下、ホルモン異常、肌荒れ等を防ぐ
●不足による筋肉のトラブル（筋疲労、筋肉痛、筋断裂、肉離れ、痙攣等）を防ぐ
【評価】
【効果的な摂取タイミング】
●筋トレ20分前（EAAは摂取してから20分後に効果のピークを迎える）
●筋トレ後~30分以内（ゴールデンタイムといい筋肉の修復速度が速い時間帯）
●就寝前（睡眠中は筋肉の修復を助ける成長ホルモンが多く分泌される）
【飲み方】
●基本:製品のラベルや説明書に表示されている摂取方法に従う
●溶けにくい1:直接パウダー→水の順で口に含みクチュクチュして混ぜ合わせる
●溶けにくい2:水を入れたコップにパウダーを浮かべ数十分後スプーンでかき混ぜる
●溶けにくい3:お湯で溶かす
●苦い:スポーツドリンクやジュース等で飲む
【ワンポイントアドバイス】
●アナボリック（筋肉増強）や抗カタボリック（筋量維持）に非常に優れた効果を発揮する
●筋肉を維持又は増強する上で1・2を争うほど極めて効果的なアミノ酸サプリメント
●主にBCAAは運動パフォーマンスの向上、EAAはアナボリック効果を目的に摂取される
●ノンフレーバー（味付け無し）は苦味が強いのでフレーバー付き推薦
スポンサーリンク
トラックバック
コメント
