Q.ハードに追い込まなくても筋肉はつくの？
| A.確実につきます。ただハードに追い込んだ方がより効率的に筋肉がつきます |
筋肉は破壊と修復を繰り返して大きくなります。
その破壊と修復は比例します。
つまりハードに追い込んで筋肉（筋繊維）を破壊するほど太く修復されるのです。
厳密にいうと筋トレだけで筋肉が減ることはないんですが（正確には筋力が低下する）
栄養を摂らないと結局は減るので、ここでは分かりやすく筋肉の増減とします。
グラフを見て分かるようにハードに追い込むと一時的に大きく筋肉は減りますが
その分反発するように以前より大幅に筋肉が増えます。
一方追い込まない場合は一時的に減る筋肉は少ないですが
その分修復されて増える筋肉も少ないです。
しかし追い込まなくても少しずつですが確実に筋肉が増えてます。
つまり筋肉を少しでも破壊できれば筋肉は増えるんです。
逆にいうと栄養を摂れていても筋肉を破壊できなければ筋肉は絶対に増えません。
筋肉をつけるのにハードに追い込む必要はないですが
最低条件として「筋肉を破壊できる筋トレ」と「筋肉を太く修復できる食事」が必要です。
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