【100均レビュー】ダイソー他 ウォーターダンベル（重量調節タイプ） 1㎏
【用途】
●ダンベルトレーニング
●運動全般（体に負荷をかけて運動を行う）
【概要】
●筋肉の維持又は増強、消費カロリーの増大、健康維持等を目的に使用される
●100均で販売しているダンベルは重量が軽いため筋肉の維持又は増強効果は限定される
●空のダンベルに水を入れて使用するタイプで重量調節ができる
●重りを比重が大きい砂、石、砂鉄、鉄球等にすると、より高負荷のトレーニングが可能になる
●鉄製ダンベルと比べて面積が大きいため若干使い勝手が悪くなる
●滑り止め加工や弾力性がある素材でコーティングされていないダンベルはグリップ力が低い
【評価】
【使用例】
●基本:ダンベルを手に持ちダンベル種目を行う
●応用1:運動能力や体脂肪燃焼効率の向上等を目的に手に持って又はザック等に入れて運動を行う
●応用2:高負荷のトレーニングを目的に複数個ザック等に入れて加重トレーニングを行う
【ワンポイントアドバイス】
●比重が大きい物質を入れるとより重くできる（水で1㎏の場合は砂だと最大1.6㎏になる）
●鉄製ダンベルに劣る点（使い勝手や滑りやすさ等）は重量が軽いため問題にならない
●重量が軽いためインナーマッスル（深層筋）を鍛えるのに適している
●単品使用では表層筋（見た目の筋肉）に高負荷をかけられないため筋肉増強に適さない
●筋肉増強が目的の場合は重さを変えられるプレート着脱式ダンベルがお勧め
●体脂肪燃焼が目的の場合はダンベルを入れたザック等を重くし過ぎないように注意する
●ザック等を可能な限り重くする場合は同重量でも面積が小さい鉄製の重りがお勧め
●ダンベルトレーニング
●運動全般（体に負荷をかけて運動を行う）
【概要】
●筋肉の維持又は増強、消費カロリーの増大、健康維持等を目的に使用される
●100均で販売しているダンベルは重量が軽いため筋肉の維持又は増強効果は限定される
●空のダンベルに水を入れて使用するタイプで重量調節ができる
●重りを比重が大きい砂、石、砂鉄、鉄球等にすると、より高負荷のトレーニングが可能になる
●鉄製ダンベルと比べて面積が大きいため若干使い勝手が悪くなる
●滑り止め加工や弾力性がある素材でコーティングされていないダンベルはグリップ力が低い
【評価】
【使用例】
●基本:ダンベルを手に持ちダンベル種目を行う
●応用1:運動能力や体脂肪燃焼効率の向上等を目的に手に持って又はザック等に入れて運動を行う
●応用2:高負荷のトレーニングを目的に複数個ザック等に入れて加重トレーニングを行う
【ワンポイントアドバイス】
●比重が大きい物質を入れるとより重くできる（水で1㎏の場合は砂だと最大1.6㎏になる）
●鉄製ダンベルに劣る点（使い勝手や滑りやすさ等）は重量が軽いため問題にならない
●重量が軽いためインナーマッスル（深層筋）を鍛えるのに適している
●単品使用では表層筋（見た目の筋肉）に高負荷をかけられないため筋肉増強に適さない
●筋肉増強が目的の場合は重さを変えられるプレート着脱式ダンベルがお勧め
●体脂肪燃焼が目的の場合はダンベルを入れたザック等を重くし過ぎないように注意する
●ザック等を可能な限り重くする場合は同重量でも面積が小さい鉄製の重りがお勧め
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