ボウリングの消費カロリーや主に使う筋肉を詳細紹介
【消費カロリー一覧表】
※METS法による試算（小数点以下は四捨五入） ※あくまで目安で運動方法や心肺機能の高さで数値は前後します
【主に使う筋肉】
●前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
●上腕三頭筋（二の腕の裏側）
●三角筋前部（肩の前面）
●三角筋後部（肩の背面）
●大腿四頭筋（太もも）
●ハムストリングス（太ももの裏側）
●大殿筋（お尻）
●下腿三頭筋（ふくらはぎ）
【評価】
【運動のタイミング】
●入浴・シャワー前（汗をかいてもすぐに洗い流せば不快感が残らない）
●朝（交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する）
●食事1時間後（運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい）
●筋トレ後（成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい）
【YouTube動画】
【ワンポイントアドバイス】
●消費カロリーがかなり低いため十分なダイエット効果を得るなら長時間行う必要がある
●1人で行うなどして投球間隔を短くするほど時間当たりの消費カロリーが増える
●会員割引、平日割引、時間帯割引、投げ放題等で費用を抑えられる
●運動動作や競技特性から怪我をする可能性が低く安全性が極めて高い
●心肺にかかる負担が小さいので病気等で激しい運動ができない人にも行える場合がある
| 体重＼時間 | 30分 | 1時間 | 2時間 | 3時間 |
|---|---|---|---|---|
| 40㎏ | 63kcal | 126kcal | 252kcal | 378kcal |
| 50㎏ | 79kcal | 158kcal | 315kcal | 473kcal |
| 60㎏ | 95kcal | 189kcal | 378kcal | 567kcal |
| 70㎏ | 110kcal | 221kcal | 441kcal | 662kcal |
| 80㎏ | 126kcal | 252kcal | 504kcal | 756kcal |
| 90㎏ | 142kcal | 284kcal | 567kcal | 851kcal |
| 100㎏ | 158kcal | 315kcal | 630kcal | 945kcal |
【主に使う筋肉】
●前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
●上腕三頭筋（二の腕の裏側）
●三角筋前部（肩の前面）
●三角筋後部（肩の背面）
●大腿四頭筋（太もも）
●ハムストリングス（太ももの裏側）
●大殿筋（お尻）
●下腿三頭筋（ふくらはぎ）
【評価】
【運動のタイミング】
●入浴・シャワー前（汗をかいてもすぐに洗い流せば不快感が残らない）
●朝（交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する）
●食事1時間後（運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい）
●筋トレ後（成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい）
【YouTube動画】
【ワンポイントアドバイス】
●消費カロリーがかなり低いため十分なダイエット効果を得るなら長時間行う必要がある
●1人で行うなどして投球間隔を短くするほど時間当たりの消費カロリーが増える
●会員割引、平日割引、時間帯割引、投げ放題等で費用を抑えられる
●運動動作や競技特性から怪我をする可能性が低く安全性が極めて高い
●心肺にかかる負担が小さいので病気等で激しい運動ができない人にも行える場合がある
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