水上スキー（ウェイクボード）の消費カロリーや主に使う筋肉を詳細紹介
【消費カロリー一覧表】
※METS法による試算（小数点以下は四捨五入） ※あくまで目安で運動方法や心肺機能の高さで数値は前後します
【主に使う筋肉】
●前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
●腕橈骨筋（前腕の太い部分）
●上腕三頭筋（二の腕の裏側）
●三角筋中部（肩の側面）
●三角筋後部（肩の背面）
●菱形筋（肩甲骨の内側）
●広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体）
●大円筋（脇下）
●大腿四頭筋（太もも）
【評価】
【運動のタイミング】
●朝（交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する）
●食事1時間後（運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい）
●筋トレ後（成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい）
【YouTube動画】
【ワンポイントアドバイス】
●スピードを出す又はトリック動作が多いほど時間当たりの消費カロリーが増える
●スピードの出し過ぎや危険性の高いトリックは大怪我に直結しやすいので注意が必要
●趣味として行う場合は事故防止のためライフジャケット（救命胴衣）を必ず着用する
●船舶の航行や漁師等の迷惑にならない波が穏やかで安全な水域で行う
| 体重＼時間 | 30分 | 1時間 | 2時間 | 3時間 |
|---|---|---|---|---|
| 40㎏ | 126kcal | 252kcal | 504kcal | 756kcal |
| 50㎏ | 158kcal | 315kcal | 630kcal | 945kcal |
| 60㎏ | 189kcal | 378kcal | 756kcal | 1134kcal |
| 70㎏ | 221kcal | 441kcal | 882kcal | 1323kcal |
| 80㎏ | 252kcal | 504kcal | 1008kcal | 1512kcal |
| 90㎏ | 284kcal | 567kcal | 1134kcal | 1701kcal |
| 100㎏ | 315kcal | 630kcal | 1260kcal | 1890kcal |
【主に使う筋肉】
●前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
●腕橈骨筋（前腕の太い部分）
●上腕三頭筋（二の腕の裏側）
●三角筋中部（肩の側面）
●三角筋後部（肩の背面）
●菱形筋（肩甲骨の内側）
●広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体）
●大円筋（脇下）
●大腿四頭筋（太もも）
【評価】
【運動のタイミング】
●朝（交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する）
●食事1時間後（運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい）
●筋トレ後（成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい）
【YouTube動画】
【ワンポイントアドバイス】
●スピードを出す又はトリック動作が多いほど時間当たりの消費カロリーが増える
●スピードの出し過ぎや危険性の高いトリックは大怪我に直結しやすいので注意が必要
●趣味として行う場合は事故防止のためライフジャケット（救命胴衣）を必ず着用する
●船舶の航行や漁師等の迷惑にならない波が穏やかで安全な水域で行う
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