草むしりの消費カロリーを詳細紹介
体重\時間 | 30分 | 1時間 | 2時間 | 3時間 |
---|---|---|---|---|
40㎏ | 84kcal | 168kcal | 336kcal | 504kcal |
50㎏ | 105kcal | 210kcal | 420kcal | 630kcal |
60㎏ | 126kcal | 252kcal | 504kcal | 756kcal |
70㎏ | 147kcal | 294kcal | 588kcal | 882kcal |
80㎏ | 168kcal | 336kcal | 672kcal | 1008kcal |
90㎏ | 189kcal | 378kcal | 756kcal | 1134kcal |
100㎏ | 210kcal | 420kcal | 840kcal | 1260kcal |
【評価】
【運動のタイミング】
●行いやすい時間帯(家事は定期的に行う事が重要なので続ける事を最優先にする)
●入浴・シャワー前(汗をかいてもすぐに洗い流せば不快感が残らない)
●朝(交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する)
●食事1時間後(運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい)
●筋トレ後(成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい)
【ワンポイントアドバイス】
●草の根ごと引き抜く(力を必要とする)ほど時間当たりの消費カロリーが増える
●日数を空けずに定期的に行う習慣を身につける事で初めて高いダイエット効果を得られる
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