タウリンの飲み方や効果を分かりやすく解説
【勧められる人】
●筋肉をつける目的で筋力トレーニングを行っている
●脂肪を減らす目的で運動や食事制限を行っている
●菜食主義者（ベジタリアン）
●健康促進
【勧められない人】
●無し
【概要】
●タウリンとは筋肉、臓器、脳、目に多く存在する含硫アミノ酸の一種
●主に筋収縮、肝機能、神経伝達機能、視神経の向上を目的に摂取される
●タウリンの大半は筋肉細胞に存在する
●臓器の機能を正常に保つ働きをする
●生体の内部や外部の環境が変化しても細胞を正常に保つ働きをする（ホメオスタシス）
●脂肪燃焼を促進する
●筋収縮を強める作用がある
●筋収縮が強まる事で血流が増大する
●胆汁酸の分泌や肝細胞の再生を促進する
●細胞膜を安定させる
●交感神経を抑制する
●インスリン分泌の低下を抑制する
●目の新陳代謝を活性化させる
●水に溶けやすい性質を持つ
●無味無臭
【効果】
●筋トレを行い、十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる
●運動を行い適切な時間に摂取する事で効率的に体脂肪を燃焼させる
●悪玉コレステロールを著しく低下させ善玉コレステロールを増やす
●血圧、血糖値、中性脂肪、心拍数の上昇を抑制する
●高血圧、糖尿病、動脈硬化、肝臓や胃の病気を予防する
●不足による視力の低下や眼精疲労を防ぐ
●アルコールによる酩酊状態を予防改善する
【評価】
【効果的な摂取タイミング】
●運動前（運動による脂肪燃焼を促進してエネルギー不足を防ぐ）
●運動中（運動による脂肪燃焼を促進してエネルギー不足を防ぐ）
※体内に蓄積させる事で効果を発揮するタイプなので上記以外に摂取しても問題はない
【飲み方】
●基本:製品のラベルや説明書に表示されている摂取方法に従う
●溶けにくい1:直接パウダー→水の順で口に含みクチュクチュして混ぜ合わせる
●溶けにくい2:水を入れたコップにパウダーを浮かべ数分後スプーンでかき混ぜる
【ワンポイントアドバイス】
●生活習慣病の予防改善に優れた効果を発揮する
●人体で合成できる量は少ないため食事やサプリメントによる外部摂取は効果的に作用する
●食事を十分に摂れていれば不足する事はないので効果は個人差が大きい
●栄養の「短所をカバー長所を伸ばす」働きをするため食事やサプリとの同時摂取が効果的
●筋肉をつける目的で筋力トレーニングを行っている
●脂肪を減らす目的で運動や食事制限を行っている
●菜食主義者（ベジタリアン）
●健康促進
【勧められない人】
●無し
【概要】
●タウリンとは筋肉、臓器、脳、目に多く存在する含硫アミノ酸の一種
●主に筋収縮、肝機能、神経伝達機能、視神経の向上を目的に摂取される
●タウリンの大半は筋肉細胞に存在する
●臓器の機能を正常に保つ働きをする
●生体の内部や外部の環境が変化しても細胞を正常に保つ働きをする（ホメオスタシス）
●脂肪燃焼を促進する
●筋収縮を強める作用がある
●筋収縮が強まる事で血流が増大する
●胆汁酸の分泌や肝細胞の再生を促進する
●細胞膜を安定させる
●交感神経を抑制する
●インスリン分泌の低下を抑制する
●目の新陳代謝を活性化させる
●水に溶けやすい性質を持つ
●無味無臭
【効果】
●筋トレを行い、十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させる
●運動を行い適切な時間に摂取する事で効率的に体脂肪を燃焼させる
●悪玉コレステロールを著しく低下させ善玉コレステロールを増やす
●血圧、血糖値、中性脂肪、心拍数の上昇を抑制する
●高血圧、糖尿病、動脈硬化、肝臓や胃の病気を予防する
●不足による視力の低下や眼精疲労を防ぐ
●アルコールによる酩酊状態を予防改善する
【評価】
【効果的な摂取タイミング】
●運動前（運動による脂肪燃焼を促進してエネルギー不足を防ぐ）
●運動中（運動による脂肪燃焼を促進してエネルギー不足を防ぐ）
※体内に蓄積させる事で効果を発揮するタイプなので上記以外に摂取しても問題はない
【飲み方】
●基本:製品のラベルや説明書に表示されている摂取方法に従う
●溶けにくい1:直接パウダー→水の順で口に含みクチュクチュして混ぜ合わせる
●溶けにくい2:水を入れたコップにパウダーを浮かべ数分後スプーンでかき混ぜる
【ワンポイントアドバイス】
●生活習慣病の予防改善に優れた効果を発揮する
●人体で合成できる量は少ないため食事やサプリメントによる外部摂取は効果的に作用する
●食事を十分に摂れていれば不足する事はないので効果は個人差が大きい
●栄養の「短所をカバー長所を伸ばす」働きをするため食事やサプリとの同時摂取が効果的
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