プレート（ダンベル・バーベル用）の選び方や効果を分かりやすく解説【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】

プレート（ダンベル・バーベル用）の選び方や効果を分かりやすく解説

【プレートとは？】
●ダンベルやバーベルの「重し」になる鉄製の円盤板
●主にダンベルやバーベルのシャフトに付けてウェイトトレーニングを行う目的で使用する
●プレートの全長や厚みはメーカーによって違いがある

【比較表】

項目	アイアンタイプ	ラバータイプ
弾力性（床などのキズ防止）	△	◎
静音性（接触時の音の静けさ）	△	◎
薄さ（薄いほど高重量にしやすい）	◎	○
臭い（ラバーはゴム臭の強い物がある）	◎	△
価格	◎	○

※アイアンタイプ
●プレートの鉄がむき出しになっている
●床などをキズ付けやすく接触音が大きい
●プレートの厚みが薄いためラバータイプよりも追加できるプレートの数が多くなる

※ラバータイプ
●プレートの全面又は外周をゴム素材で覆っている
●床などをキズ付けにくく接触音が小さい
●アイアンプレートの外周に嵌め込むタイプは全面ラバータイプよりも重量の誤差が大きくなる
●ゴム臭の強い物があるが月日が経つにつれ徐々に臭いは消えていく

品名	最安	最高
アイアンプレート0.50㎏	約190円	約190円
ラバープレート0.50㎏	約200円	約200円
アイアンプレート1.25㎏	約300円	約500円
ラバープレート1.25㎏	約500円	約600円
アイアンプレート2.50㎏	約600円	約1,100円
ラバープレート2.50㎏	約900円	約1,200円
アイアンプレート5㎏	約1,300円	約2,100円
ラバープレート5㎏	約1,800円	約2,300円
アイアンプレート7.50㎏	約2,300円	約3,200円
ラバープレート7.50㎏	約2,700円	約3,500円
アイアンプレート10㎏	約2,500円	約4,200円
ラバープレート10㎏	約3,600円	約4,500円
アイアンプレート15㎏	約3,900円	約6,300円
ラバープレート15㎏	約4,900円	約6,600円
アイアンプレート20㎏	約4,900円	約8,100円
ラバープレート20㎏	約6,300円	約8,900円

※低価格トレーニング器具販売店参照　※価格は目安でセールやリニューアル等で常時変動します　※価格は消費税込・送料別

【効果】
●ウェイトトレーニングを行い筋肉に負荷をかける事で効率的に筋肉が増える
●運動に用いる事でカロリー消費や脂肪燃焼効果が高まり効率的に体脂肪を減らす
●運動に用いる事で筋力、心肺機能、健康促進効果を高められる

【選び方】
●基本的にダンベルには取り回しが良い5㎏以下のプレートを選ぶ
●基本的に高重量プレート（10㎏・15㎏・20㎏）は着脱が容易なグリップ穴がある物を選ぶ
●床などをキズ付けたくなく接触音も気にしたくないならラバープレート
●床のキズを気にする必要がなく接触音も気にならないならアイアンプレート
●厚みの薄いアイアンプレートはシャフトに沢山付けられるため高重量トレーニングに最適

【備考】
アイアンタイプのダンベルやバーベルは直接床などに触れる直径が最も大きい外側のプレートを
ラバープレートに変えるだけでキズ防止や静音効果が大幅に高まります。

例えば5㎏プレートをダンベルの左右にそれぞれ三つずつ（計六つ）付けます。
その外側のプレート二つだけアイアンプレートよりもやや直径が大きいラバープレートに変えます。
これで直接床などに触れる部分はラバーだけになるので
ラバータイプのダンベルに近いキズ防止や静音効果を得ることができます。

またダンベルセットなどを選ぶ際にあえてアイアンタイプ＋別途ラバープレートを購入すると
ラバータイプのセットを購入するよりも安くなる場合があります（重量比）。
直径が最も大きい外側のみをラバープレート、他をすべて厚みの薄いアイアンプレートにすれば
高重量且つキズ防止や静音効果も高いダンベルやバーベルを作ることが可能です。

トラックバック

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プリーチャーカールのやり方や効果を分かりやすく解説 « ◆TOPページ◆ » バーベルの選び方や効果を分かりやすく解説

▲このページの先頭へ